TECHNIQUES & HOW TO

Aprende paso a paso cómo configurar correctamente la polea para realizar un Cable Glute Kickback, desde la altura de la polea y la colocación del ankle strap hasta la posición correcta para comenzar el movimiento.

Utilizar demasiado peso, arquear la espalda, rotar la pelvis, balancear el torso o llevar la pierna demasiado alto perdiendo el control del movimiento.

Aprende paso a paso cómo configurar correctamente la polea para realizar un Cable Tricep Pushdown, desde la altura de la polea hasta la posición correcta para comenzar el movimiento.

Colocar la polea demasiado baja, separar o mover los codos durante la ejecución, balancear el torso para generar impulso y utilizar un peso que no puedas controlar.

Aunque ambos movimientos pueden parecer similares, pequeños cambios en la posición de los brazos y en la dirección del movimiento cambian el músculo que recibe el mayor énfasis. Aprende a reconocer la diferencia para ejecutar cada ejercicio con intención.

• Mover excesivamente los brazos superiores durante el Tricep Extension. • Utilizar impulso en lugar de controlar el movimiento. • Convertir el Lat Pulldown en un movimiento dominado por los brazos. • Confundir ambos ejercicios por la similitud de la posición y el equipo utilizado.